las barritas de cereales de chocolate con la leche del mercadona. Son 79 calorias y llenan un montón. Sigue así campeona.

Un beso

Revuelto de gambas y huevo? El revuelto siempre es con huevo niña!! Comiste pan en la comida o algún hidrato???? Alguna fruta o ensalada para acompañar?
Para el curso, te doy el consejo que nos da el médico. Una barrita, o un plátano o unas tostadas y te las comes aunque sea en el baño, que al baño podrás ir...

En la merienda cuando empiece el curso puedes hacer mil cosas... puedes tomarte una infusión,una barrita de cereales,una pieza de fruta,los snacks de bicentury o alguna parecida. Ya verás como puedes reina!! MUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUCHOS BESOS!!!

Bolsa para bocadillos de mercadona
cucharas de plastico de mercadona
servilletas

Opciones:
- postre de frutas de mercadona: manzana con canela o el neranja platano
- pieza de fruta
- barrita
- algunos frutos secos
- yogur de soja

Te preparas tu bolsita, te zampas lo que hayas metido, metes los restos en la bolsa a la basura y a seguir currando ... en 2 minutos comida resuelta

Muy bien!!! Lo consigues fijo!
Pues yo tengo una sugerencia: cambia lo que tomas a media mañana por una pieza de fruta y las galletas te las comes en la merienda.
Y muy importante: hoy en el almuerzo has comido muy poquito y no queremos que te quedes sin energía que luego te veremos en youtube, eeeeh! Dale a tu organismo todos los nutrientes que necesita.
Un besito preciosa ;)

es bueno que metas una ensalada siempre antes de cualquier otra cosa. La verdura "diluye" las calorías. Lo de caminar media hora está demostrado que no es efectivo. Para que el organismo empiece a quemar calorias efectivas hace falta un minimo de 20 minutos, asi que es como si solo hicieras 10. Es más efectivos si te haces una hora del tiron que media y media, aunque no sé cómo te vendrá eso para la fibromialgia. La merienda que has hecho tampoco es muy recomendable para perder peso porque los cereales aportan muchas calorias. Es mejor una pieza de fruta, un zumo natural o un yogur desnatado. Espero haberte ayudado. Bstos guapa!

Hola guapa... yo tb he empezado con mi operacion elveranoquevienevoyatenerelmejortipodelaplaya...
y visto tu menú creo que te falta fruta y verdura... eso si, la fruta siempre antes de las comidas o entre horas, porque los acidos de la fruta abren el apetito...
y la verdura es fundamental...
yo intento comer 3 piezas de fruta al dia: desayuno (kiwi), merienda (dos, manzana siempre). Y cuando trabajes puedes comer un platano y unas tortitas de arroz, comodo, sano y nutritivo.
peso lo mismo que tu... pero mido algo más... y mi objetivo es bajar a los 58!!! aunque yo hago media hora de eliptica diaria... animo!!!!!!

Yo hago las cinco comidas, pero básicamente por obligación: he tenido úlcera de estómago varias veces, y tengo problemas de estrés, y como estoy en época de exámenes, me duele el estómago cuando pasa mucho tiempo vacío. ¿Solución? 5 comidas al día, y no lo tengo vacío tanto tiempo. ¿Problema? Que aquí me sirven la comida que es, y si yo he comido a medio día y a media tarde no lo tienen en cuenta, y me ceban T_T
A ver cuando empiece yo por mi cuenta XD
Un beso =P

Me parece que está genial para ser la primera semana!! el ejercicio sigue así, es mejor que vayas cogiendo el ritmo poco a poco, y más con la fibromialgia. Con tu permiso, unas sugerencias:

-Creo que el revuelto estaría más completo añadiéndole, por ejemplo, unos espárragos trigueros o unas alcachofas así salteaditas, que además te ayudan contra la retención de líquidos :D

- Y por ejemplo por la mañana, sustituye una de las tostadas por una pieza de fruta o por un zumo natural, así ya metes energía a tope!! :)

- El tema de la merienda lo puedes solucionar con una barrita que te comentan, pero mucho más sano es un puñadito de almendras crudas o unas nueces, acompañado de un yogur para beber desnatado ;)

Ánimo que lo lograaamoooooos!!! Eso sí, la pizza de los viernes es sagrada!! ;)

Un abrazo !!

Yo no tomaría los cereales...en general tanto las barritas como los propios cereales aportan demasiados azúcares.. mejor unas tostadas con algo de fiambre magro, o simplemente una pieza de fruta.. un yogurt, o un yogurt de beber..

Yo para cuando empieces las clases te recomiendo las barritas típicas de cereales, aportan pocas calorías y se pueden llevar en el bolso ocupando poco espacio,y en cualquier descuido o en el momento de ir al baño alaa te la tomas, pero ten cuidado y mira las calorías antes de comprarlas, ya que hay algunas que tienen bastantes calorías, besos

Prima, te voy a mandar unas tablas que tengo para que te hagas una idea de lo que es conveniente desayunar, tomar a media mañana y merendar :)

Porqué no te escapas al lavabo y te comes algo entre clase y clase? Yo en mi trabajo no tenía descanso tampoco y era lo que hacía...
Un beso guapa!

Nena, me encanta este paso que has dado, yo también estoy en proceso de cuidarme, pero me cuesta la vida, me encanta comer, peeeeero, voy a seguir tu blog y me voy a poner al lio sin excusas ya, a ver si con un poco de ayuda lo consigo. También mido como tú, pero peso 4 kilos más, así que me v a costar, pero lo conseguiré!!! jejeje