Quiero sentirme mejor (volumen 2)
viernes, junio 17, 2016
Ya hace un mes que mi compañera Arroin80 decidimos emprender este proyecto de sentirnos mejor y más sanas. Hoy os traigo el segundo capítulo donde os quiero contar las impresiones y resultados del primer mes.
Lo que he hecho durante el mes, básicamente, ha sido cambiar la manera en la que ordeno los alimentos a lo largo del día, haciendo una curva descendente de hidratos de carbono. Digamos que el mayor aporte de hidratos es en el desayuno, reduciéndolo hasta la noche. No es que esté siendo muy radical, pero he notado que así retengo menos líquidos, duermo mejor y más ligera y voy bajando progresivamente de peso.
Un ejemplo de alimentación diaria sería:
Desayuno: tostada de pan integral con jamón de york y queso fresco y un café con leche desnatada.
Media mañana: Una pieza de fruta.
Almuerzo: Pisto de calabacines con un poco de arroz de guarnición.
Merienda: jamón de york con pan wassa.
Cena: Ensalada con atun y huevo duro. Si es muy pequeña, pues pechuga de pollo plancha o pescado a la plancha.
Esto es un ejemplo, más o menos, de como distribuyo los tipos de nutrientes.
Además he incrementado la movilidad y el ejercicio, lo cual es absolutamente fundamental , ya que con dieta y sin ejercicio no noto grandes progresos y desde luego no noto mejora de mi estado de salud en cuanto a la fribromialgia.
Confieso que ha habido días en que he sido débil y he caído en un helado un día, una tarta de cumpleaños otro día y una bolsa de patatas otro... además del vinito con mis padres cuando voy el fin de semana. Pero ya os dije en el otro vídeo que no se trataba de hacer una dieta restrictiva, sino de cambiar el chip sin amargarme.
Los resultados de este mes son:
Altura 1,59 cm
Peso: Inicio: 65,7 kilos. Mes 1º: 62,4 kilos (he perdido 3.3 Kilos!!
Pecho: Inicio: 97 cm . Mes 1º : 95 cm (he perdido 2 cm)
Cintura: Inicio 84 cm. Mes 1º : 81 cm (he perdido 3 cm)
Caderas: Inicio 103 cm. Mes 1º : 101 cm ( he perdido 2 cm)
En definitiva, estoy muy contenta!! Y re-motivada!! Os dejo el vídeo donde os hablo de todo esto.
Gracias por el apoyo, por los comentarios de apoyo y por estar siempre ahí!!
PD: Mi compañera Arroin80 no ha podido subir el capítulo 2 de esta serie ya que se está mudando y va muy justa de tiempo, pero no lo ha dejado y el mes que viene estará de nuevo al pié del cañón.
.JPG)
0 comentarios